Pourquoi et comment les réduire ?
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De nombreuses femmes ont déjà expérimenté la sensation de règles douloureuses dans leur vie. Des études révèlent d’ailleurs que les dysménorrhées constituent la première cause d’absentéisme des jeunes femmes et des adolescentes en milieu professionnel et scolaire.
Qu’est-ce qui peut bien expliquer ces douleurs pendant les règles ? Et comment les soulager au quotidien ? On vous livre toutes les réponses dans cet article.
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Quels sont les symptômes ?
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L’expérience des règles douloureuses diffère d’une femme à l’autre. Les douleurs peuvent en effet varier, aussi bien en ce qui concerne la localisation, la fréquence et l’intensité, ainsi que la durée.
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Très souvent, les symptômes sont :
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- Des ballonnements,
- Des crampes abdominales,
- Des nausées,
- Des vomissements,
- Des douleurs au bas ventre,
- Des maux de tête et/ou migraines,
- Des maux de dos,
- Une fatigue intense,
- De la sensibilité au niveau de la poitrine,
- Des troubles du système digestif (constipation et diarrhées),
- Des jambes lourdes,
- Des hémorroïdes,
- Des douleurs au niveau du bassin et du système uro-génital.
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Comment soulager une dysménorrhée ?
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Les symptômes des dysménorrhées sont généralement très fatigants pour la femme. En effet, ces derniers affectent le bas ventre, avec parfois une irradiation dans les cuisses et le dos. On note également des crises plus ou moins sévères de migraines ou de maux de tête. Ces symptômes peuvent s’étendre sur deux ou trois jours.
Il existe une multitude de solutions pour soulager les dysménorrhées. Il existe plusieurs médicaments pour soulager les douleurs. Il peut s’agir :
- D’un antalgique prescrit par un professionnel de la santé comme l’ibuprofène ou le paracétamol.
- Un expert en homéopathie pourra également vous recommander un traitement spécial pour vous aider à calmer vos règles douloureuses.
- Pour soulager les dysménorrhées, vous pouvez en outre et sous prescription médicale, prendre un antispasmodique comme le Spasfon.
Bon à savoir : Il est strictement déconseillé de prendre l’aspirine durant les règles, car celui-ci favorise plutôt les hémorragies.
En général, l’absorption d’un médicament s’avère suffisante pour soulager les douleurs.
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Quel est le meilleur médicament pour faire passer le mal de ventre lié aux règles ?
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Un médicament comme le paracétamol peut se révéler inefficace pour soulager les règles douloureuses lorsque la douleur est très intense. Tout en respectant scrupuleusement la posologie et en faisant attention aux contre-indications, vous pouvez dans ce cas essayer un anti-inflammatoire non stéroïdien comme l’ibuprofène (Antadys, Advil, etc.) pour calmer la douleur.
Si cela s’avère toujours inefficace, nous vous conseillons d’aller voir votre gynécologue ou votre sage-femme. Ces professionnels seront en mesure de vous prescrire un meilleur traitement contre vos règles douloureuses. Ils pourront par exemple vous prescrire la pilule oestroprogestative à prendre sur plusieurs mois, afin d’interrompre les règles et les douleurs par ricochet. Le résultat est généralement très satisfaisant.
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Soulager les règles douloureuses par des techniques naturelles
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Au-delà des antalgiques, vous pouvez soulager les règles douloureuses de façon naturelle en expérimentant certaines astuces :
- Prendre un bain chaud pour aider le corps à se détendre,
- Appliquer un coussin chaud ou une bouillotte sur le bas du dos ou du ventre,
Masser tout en douceur et délicatement votre ventre,
- Se renseigner auprès d’un pharmacien pour qu’il vous indique une huile essentielle contre les dysménorrhées. Vous devrez l’appliquer sur le ventre. Cependant, ne vous en servez jamais sans recommandation préalable de votre médecin car certaines huiles peuvent être toxiques ou allergisantes. De plus, il existe une contre-indication en cas de pathologie,
- Éviter la consommation d’alcool et de tabac,
- Boire une tisane à base de certaines plantes médicinales telle que le fenouil peut également aider à calmer les douleurs. Renseignez-vous auprès de votre pharmacien et assurez-vous de ne pas dépasser la dose,
- Pratiquer des exercices physiques relaxants et doux comme la marche et le yoga.
Bon à savoir : Si vous sentez que les douleurs s’intensifient ou si vous ressentez d’autres symptômes, faites-vous consulter immédiatement par votre gynécologue, sage-femme ou un médecin généraliste.
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Est-ce normal de ressentir des douleurs au ventre durant les règles ?
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Même s’il ne s’agit pas d’une maladie, les dysménorrhées sont récurrentes chez les femmes et ce, quel que soit l’âge. Les jeunes filles sont souvent les plus affectées. 50 à 70% d’entre elles déclarent ressentir des douleurs de façon occasionnelle ou constante à chaque règle.
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Qu’est-ce qui cause les règles douloureuses ?
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Avant toute chose, il est important de rappeler que les femmes ont leurs règles à la fin d’un cycle menstruel.
- Lors de chaque cycle, votre utérus s’apprête à recevoir un embryon. Pour se faire, l’endomètre qui est sa paroi interne va s’épaissir pour apprêter un nid à cet embryon.
- Cependant, lorsque la fécondation n’a pas lieu (absence d’embryon), l’endomètre qui n’est plus utile est automatiquement expulsé par l’utérus : c’est ce qui déclenche les règles.
- L’utérus se resserre pour évacuer les débris de l’endomètre, aidé en cela par les prostaglandines.
À l’adolescence l’organisme produit énormément de prostaglandines, ce qui fait que l’utérus se resserre avec beaucoup plus de violence, favorisant ainsi les règles douloureuses. Celles-ci peuvent être primaires chez les adolescentes. Cependant on parlera de dysménorrhées secondaires lorsqu’elles surviennent bien plus tard dans la vie.
Bon à savoir : l’usage d’un DIU en cuivre (stérilet) peut provoquer ou aggraver une dysménorrhée.
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Parfois les douleurs causées par les règles peuvent durer des mois et même des années sans disparaître, voire se renforcer.
De plus, ces règles peuvent être abondantes, avec la présence des caillots de sang lors des saignements. Il s’agit alors souvent (mais pas nécessairement) de l’endométriose, une maladie qui touche près de 10% des femmes en France et qui requiert une prise en charge ciblée.
Dans ce cas, votre médecin vous demandera d’effectuer un bilan de santé, ainsi qu’un IRM et une échographie. Si les résultats révèlent une endométriose, il vous mettra alors sous traitement en fonction de l’évolution de la maladie. Si vous souffrez d’une dysménorrhée secondaire après avoir dépassé par exemple l’âge de 40 ans, vous devez consulter votre médecin le plus tôt possible. Dans ce cas, il peut s’agir aussi bien d’une endométriose que d’un fibrome utérin, des polypes ou d’une infection.
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Que doit faire le médecin en cas de dysménorrhées ?
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Pendant la consultation, le médecin doit examiner et questionner la patiente dans l’optique d’identifier ce qui est à l’origine des troubles. Il procède donc à une vérification pour s’assurer que les saignements sont bel et bien liés aux règles et non pas à une affection plus inquiétante à l’instar d’une endométriose ou d’une grossesse extra-utérine. Par la suite, il va prescrire un traitement à la patiente en tenant compte de la cause et de l’intensité de la douleur, ainsi que de la nécessité éventuelle d’une contraception :
- Traitement à base d’antispasmodiques pour calmer les contractions utérines
- Traitement à base d’anti-inflammatoires non-stéroïdiens pour soulager les douleurs
- Pilules estroprogestatives ou progestatifs en cas d’endométriose ou de troubles ovariens
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Règles douloureuses et phytothérapie
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La phytothérapie est une technique naturelle qui consiste à utiliser les plantes pour soulager divers maux, dont les règles douloureuses. Il existe plusieurs plantes utiles :
- Les baies de gattilier pour calmer les règles douloureuses, traiter certains syndromes prémenstruels, la douleurs des seins et l’absence ou l’irrégularité des règles,
- L’huile et les graines de fenouil, riches en fenchone, un antispasmodique naturel qui permet de soulager efficacement les spasmes douloureux pendant les règles,
- L’actée à grappes noires (ou cimicifuga) pour soulager les dysménorrhées, les règles irrégulières et les syndromes prémenstruel,
- Les chatons du saule blanc (aucune expérience scientifique n’a validé leur utilisation),
- Le curcuma, la camomille allemande (Matricaria recutita), le souci des jardins et l’aneth (Anethum graveolens) font également partie des plantes proposées par la phytothérapie pour soulager les règles douloureuses et/ ou irrégulières.
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La dysménorrhée peut-elle induire des complications ? La dysménorrhée est sans complication en général. Néanmoins, elle peut être le signe d’une pathologie génitale comme une endométriose ou des polypes à l’utérus par exemple. C’est pourquoi vous devez toujours consulter votre médecin.
Comment prévenir les règles douloureuses ? La pratique du sauna vaginal peut être un excellent tremplin pour prévenir les règles douloureuses. Il est également conseillé d’avoir un régime alimentaire plus équilibré et riche surtout en fruits, en légumes, en oméga-3 et en céréales complètes. Il faut aussi boire beaucoup d’eau (l’alcool et le tabac sont déconseillés) et se détendre suffisamment pour limiter le stress (repos, pratique d’une activité physique douce que vous aimez, loisir…).
Ostéopathie et règles douloureuses L’ostéopathie est une « médecine manuelle douce et non allopathique » qui se base essentiellement « sur le toucher » pour traiter les douleurs, y compris celles liées aux règles. Utilisée dans un premier temps dans le seul but de prévenir les douleurs, elle se présente de plus en plus aujourd’hui comme une réelle alternative curative pour ces maux.
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